top of page
2 min read

Ljeto i prehlada– kako idu zajedno?


Ljeto je vrijeme za aktivnosti na otvorenom, sunce i zabavu, no znači li to da nas toplina štiti od onih dosadnih prehlada? Nažalost ne. I ljeti se mogu javiti prehlade.


Ali zašto je to tako? S jedne strane postoje virusi koji su bolje prilagođeni toploj klimi. Dakle, donekle se razlikuju od virusa koji kruže zimi i uzrokuju prehlade. S druge strane, i drugi čimbenici igraju ulogu u prijenosu virusa prehlade ljeti.


Prijenos virusa prehlade


Klimatizacija, temperaturne fluktuacije i hlađenje

Često prebacivanje između klimatiziranih unutarnjih prostora i topline na otvorenom može opteretiti krvožilni i imunološki sustav te povećati osjetljivost na infekcije. Konkretno, kontakt sa suhim zrakom klima uređaja i nedovoljan unos tekućine u kombinaciji s prekomjernim znojenjem mogu isušiti sluznicu i učiniti je osjetljivijom na patogene. Budite oprezni s mokrim kupaćim kostimima: postoji opasnost od nenamjernog hlađenja!


Ljetna putovanja i turizam

Ljetni odmor često znači putovanje, bilo na more, u planine ili avionom u daleka mjesta. Povećan kontakt s ljudima u zrakoplovima, vlakovima, hotelima i na turističkim atrakcijama može povećati rizik od infekcija. Jet lag također može ozbiljno utjecati na vaše navike spavanja! Zdrav san je vrlo važan - ne samo za jak imunološki sustav.


Kamp za odmor

Djeca i mladi u kampu za odmor izloženi su povećanom riziku od respiratornih infekcija jer su u bliskom kontaktu s drugom djecom, često spavaju u grupama u zatvorenim prostorijama i ne poštuju se toliko higijenska pravila.


Festivali i proslave

Ljeti ima mnogo događanja i festivala na kojima se okuplja veliki broj ljudi. Iako je infekcija općenito manje vjerojatna na otvorenom, ti događaji mogu dovesti do povećanog prijenosa respiratornih infekcija. Pogotovo kada se sastane puno ljudi i sudionici su blizu.


Mjere za "imunološki jače" ljeto


Snažan imunološki sustav može se učinkovito boriti različitim mehanizmima protiv virusa prehlade ili ju spriječiti. To uključuje brzo prepoznavanje patogena, aktivaciju urođenog i stečenog imunološkog odgovora, npr. stvaranje antitijela koja viruse čine bezopasnima.


Neke situacije nije lako izbjeći, ali ovdje ćete pronaći neke mjere za jak imunološki sustav i što zdravije ljeto:

  • Pridržavajte se higijenskih mjera: Čak i ljeti važno je redovito prati ruke, osobito nakon kontakta s javnim prijevozom, kvakama na vratima i drugim potencijalnim izvorima infekcije.

  • Uravnotežena prehrana, čak i ako je ponekad teško na švedskom stolu.

  • Spavajte dovoljno i nemojte previše opterećivati ​​svoje tijelo prvih nekoliko dana ako imate jet lag.

  • Redovita tjelovježba i smanjenje stresa mogu pomoći u jačanju imunološkog sustava i poboljšanju otpornosti na infekcije. Svakako pijte puno tekućine, posebno tijekom vježbanja!

  • Adekvatna opskrba organizma, npr. vitamin C, vitamin D i cink te određeni vitamini B osiguravaju normalnu funkciju imunološkog sustava.

  • Također razmislite o crijevu kao imunološkom organu – crijeva se osjećaju ugodno s određenim bakterijskim kulturama.


Zaključak:

Ljeto je prekrasno godišnje doba, ali ni u to vrijeme nismo sigurni od prehlada. Međutim, nekoliko jednostavnih trikova i jak imunološki sustav mogu pomoći da ništa ne stoji na putu ljetnom užitku.


bottom of page