Prirodno regulirajte probavu
Nježno riješite probleme s probavom
Zatvor, proljev, nadutost, osjećaj punoće, osjećaj nepotpune defekacije - lista mogućih probavnih problema je duga. Na ovoj stranici možete saznati kako se vaša probava može normalizirati kroz način života koji je svjesniji crijeva. Na neke čimbenike koji ometaju probavu ne možemo utjecati ili se na njih može utjecati vrlo teško. To uključuje, na primjer, lijekove i hormonske fluktuacije. Na druge čimbenike lakše je utjecati, poput primjerenog unosa vlakana i tekućine te dovoljno kretanja.
Prehrana bogata vlaknima neophodna je za reguliranu probavu, jer vlakna:
vežu vodu,
hrane crijevnu floru,
povećavaju volumen stolice,
stimuliraju rad crijeva
Vlakna sprječavaju zatvor i pomažu kod proljeva. Prehrana bogata vlaknima uglavnom se može postići biljnom prehranom cjelovitim žitaricama. Osim toga, određena vlakna poput ljuski psylliuma ili prebiotičkog, otpornog dekstrina mogu posebno podržati reguliranu probavu
Prebiotici - dobra hrana za crijevne bakterije
Prebiotici su posebna vrsta vlakana. Oni daju važan doprinos crijevnom ekosustavu jer služe kao izvor energije za korisne crijevne bakterije i potiču njihov rast i aktivnost.
Prema tome, prebiotici su neophodni za zdravu probavu:
Oni povećavaju bakterijsku masu i osiguravaju povećan volumen stolice, što rezultira normalnom učestalošću stolice
Imaju utjecaj na rad probave
Oni osiguravaju uravnotežen ekosustav
Crijevne bakterije ih koriste za proizvodnju korisnih masnih kiselina kratkog lanca (kao što su acetat, propionat i butirat)
Utječu na apsorpciju minerala, posebice kalcija
Psyllium ljuskice
Rezistentni dekstrin
Baobab
Kalcij
Voda, eliksir života
Uvijek u pokretu
WC rutina
Jedite u miru
Dajte svojim crijevima zasluženi odmor
Smanjite stres - naučite sabranost
Zaključak
Ne osjećamo zdravu probavu, ali je neophodna za vaše dobro osjećanje. Ako vaša crijeva nisu sinkronizirana, probavni problemi često se mogu regulirati nježno i prirodno.