Kratko i slatko – naši savjeti za sportaše
Motivirani i jaki kroz uspješnu sezonu
Uspjeh ne dolazi preko noći. Sportski ciljevi su vrlo individualni. Put do tamo također. Sport bi vam trebao činiti dobro i usrećiti vas. Pokušajte se usredotočiti na svoje ciljeve i nemojte sami sebi stvarati pritisak. Stres može imati negativan utjecaj na vaš učinak. Ovdje ćete pronaći korisne savjete kako kroz sezonu proći motivirani i produktivni.
Ostvarite svoje sezonske ciljeve
Ciljevi postavljeni, spremni, krenite! Nekoliko savjeta može vam pomoći da postignete svoje ciljeve. Startni signal!
Savjeti za vaš trening
Polako povećavajte intenzitet. Nemojte pretjerivati s treninzima.
Sezona počinje i ciljevi su postavljeni – sada želite započeti. Ali posebno nakon dugih pauza u treninzima, ne biste trebali krenuti punom snagom. Redovitost ovdje donosi više od intenziteta.
Postoje različiti pristupi praćenja i kontrole intenziteta treninga. Treba primijetiti tjelesne znakove, poput visokog pulsa, umornih mišića ili opće slabosti, te smanjiti tempo ili intenzitet.
Pridržavajte se razdoblja oporavka.
Pripazite na potrebe za mikronutrijentima.
Nadoknaditi gubitak tekućine.
Zdrava prehrana.
Razmislite o crijevima.
Zaključak
Pravilnim treningom, regeneracijom i prehranom te podrškom mišićima, kostima i imunološkom sustavu možete se optimalno pripremiti za sezonu i ostvariti svoje ciljeve.
Uvijek mislite na svoja crijeva, jer ona su vaš najvažniji partner u treningu!
Comments